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STARK MIT QUARK?

Auf diesen Seiten findest du alles, um Gewicht zu verlieren, Muskeln aufzubauen oder um gesund und günstig zu kochen:

Herzlich willkommen

Du trainierst hart, willst Muskeln aufbauen und hast das Gefühl, dass nichts passiert?

Du versuchst schon lange abzunehmen, aber es will einfach nicht dauerhaft gelingen?

Eiweißpulver schmeckt dir nicht? Es ist dir außerdem zu teuer und du hast gehört, dass es ungesund sein soll?

Deswegen stark mit Quark!

Natürliche Eiweißshakes aus Magerquark enthalten genauso viel Eiweiß, wie Eiweißpulver, sind super lecker und kosten nicht einmal die Hälfte.

Mit natürlichen Eiweißshakes kannst du schneller abnehmen und Muskeln aufbauen. Außerdem sind sie gut für deine Gesundheit.

Genauso schnell fertig wie Shakes aus Eiweißpulver. Alles was du für natürliche Eiweißshakes brauchst, ist ein Mixer oder ein Schneebesen.

Warum ist Eiweiß wichtig?

Eiweiße – auch Proteine genannt – gehören zu den essentiellen Nährstoffen. Das heißt, der Körper kann diese nicht selbst herstellen. Diese müssen über die Nahrung aufgenommen werden. Dazu gehören einige Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente, Fettsäuren und eben Aminosäuren (Eiweißbausteine).

Von insgesamt 20 Aminosäuren sind acht essentiell. Die anderen Aminosäuren sind nicht essentiell oder semi-essentiell und können vom Körper selbst hergestellt werden.

Eiweißbausteine steuern viele Stoffwechselprozesse im Körper und können auch als Energie genutzt werden. Für Sportler am wichtigsten ist sicherlich die Regeneration der Muskulatur nach dem Krafttraining.

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Platz 4: Rindersaftschinken
Platz 4: Rindersaftschinken
 Eiweiß: 21 g
 Energie: 102 kcal
 Zucker: 1 g
 Fett: 1,5 g
 Haltbarkeit: 2-3 Wochen
 €/g Eiweiß: 8,5 Cent
Platz 2: Eier
Platz 2: Eier
 Eiweiß: 13 g
  Energie: 155 kcal
  Zucker: 1,5 g
  Fett: 11 g
  Haltbarkeit: ca. 2 Wochen
 €/g Eiweiß: 2-3 Cent
Platz 9: Hülsenfrüchte
Platz 9: Hülsenfrüchte
 Eiweiß: ca. 20 g
 Energie: 100-300 kcal
 Zucker: 1-5 g
 Fett: 1-3%
 Haltbarkeit: Sehr lang
 €/g Eiweiß: ca. 2 Cent
Platz 1: Magerquark
Platz 1: Magerquark
 Eiweiß: 12 g
 Energie: 66 kcal
 Zucker: 4,1 g
 Fett: 0,1 g
 Haltbarkeit: 3-4 Wochen
 €/g Eiweiß: ca. 1 Cent
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