Frühstück 7 – Brot, Erdnussbutter, Marmelade, Ei

Nährwerte

  • Eiweiß: 33 g
  • Energie: ca. 750 kcal
  • Kohlenhydrate: 86 g
  • Fett: 28 g
  • Zucker: 24 g

Zutaten

  • 3 Scheiben Brot (ca. 150 g)
  • 1 Bio Ei
  • 30 g Marmelade
  • 30 g Erdnussbutter
  • Kaffee, Tee oder
  • frischgepresster Saft

Info

  • Zeitaufwand: 10 min
  • Schwierigkeit: einfach
  • Werkzeug: Messer
  • Kosten: etwa 1 Euro

Zubereitung

Juhu, heute ist Sonntag. Wir nehmen es nicht so ernst mit den Nährwerten und genießen amerikanische Sandwiches zum Frühstück. Die Brote mit je 10 g Erdnussbutter und 10 g Marmelade bestreichen. Wenn du willst, nimm ein bisschen mehr…

Das Ei passend zum Sonntag einfach mal weich- oder hartkochen. Für weichgekochte Eier in der Regel etwa 5-6 Minuten kochen. Hartgekocht sind sie nach 7-8 Minuten.

Dazu einen frischen Kaffee / Tee (natürlich ohne Zucker) oder frischgepressten Saft. Typisch Sonntag: Orangensaft!

Tipps

Richtig geil schmeckt die Kombination aus Erdnussbutter und Schokocreme. Heute ist Sonntag, also was soll’s. Kalorien sind heute nicht so wichtig. It’s Cheatday. Probier es aus. Bin gespannt, wem es schmeckt. Erinnert ein bisschen an einen bekannte Schokoriegel. Und das schon zum Frühstück…

Sonntags kann man auch schon mal ein Weizenbrot essen. Aber bitte nicht mit 405er Weißmehl. Versuch doch mal dieses Rezept für ein lecker lockeres Sonnenblumenkern-Brot.

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