Lebensmittel mit viel Eiweiß

Einfach gesundes und gutes Essen!

Hier wirst du keine Goji-Beeren, keine Chia-Samen und auch kein Soja finden.

ÜBERALL VERFÜGBAR

BEZAHLBAR

GESUND & NATÜRLICH

LEICHT ZU VERARBEITEN

Egal, ob du abnehmen möchtest, mit wenig Geld und Aufwand für deine Großfamilie kochen möchtest oder ob du intensives Krafttraining machst.

Du bekommst alle Zutaten im Discounter um die Ecke! Alle Lebensmittel sind bezahlbar, gesund und einfach in der Verarbeitung.

Sicherlich hat jeder Mensch einen anderen Geschmack. Vielleicht würdest du unsere Top10 auch anders anordnen. Außerdem fehlen auch ein paar Nahrungsmittel, wie zum Beispiel das Rinderfilet.

Du musst nicht alles mögen und schon gar nicht essen. Wenn es nicht schmeckt, lass es bleiben. Wenn du es schaffst, sechs der Top10 Lebensmittel regelmäßig in deinen Ernährungsplan einzubauen, wirst du keine Schwierigkeiten haben, die benötigte Menge Eiweiß am Tag zu schaffen.

Unsere Top10 eiweißhaltiger Lebensmittel

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Lebensmittel für die tägliche Ernährung

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Vollkornbrot (selbst gebacken)
Vollkornbrot (selbst gebacken)
 Eiweiß: ca. 10 g
 Energie: 230 kcal
 Zucker: < 1 g
 Fett: 3,5 g
Salat
Salat
 Eiweiß: kaum
 Energie: fast nix
 Zucker: sehr wenig
 Fett: sehr wenig
Reis
Reis
 Eiweiß: 2,7 g
 Energie: 130 kcal
 Zucker: 0,1 g
 Fett: 0,3 g
Platz 6: Lachs
Platz 6: Lachs
 Eiweiß: 20 g
 Energie: 200 kcal
 Zucker: 0 g
 Fett: 13 g
 Haltbarkeit: TK sehr gut
 €/g Eiweiß: 6 Cent
Kartoffeln
Kartoffeln
 Eiweiß: 2 g
 Energie: 77 kcal
 Zucker: 0,8 g
 Fett: 0,1 g
Platz 5: Hähnchenbrust
Platz 5: Hähnchenbrust
 Eiweiß: 22 g
 Energie: 116 kcal
 Zucker: 0,9 g
 Fett: 2,3 g
 Haltbarkeit: 14 Tage
 €/g Eiweiß: ca. 2 Cent
Platz 1: Magerquark
Platz 1: Magerquark
 Eiweiß: 12 g
 Energie: 66 kcal
 Zucker: 4,1 g
 Fett: 0,1 g
 Haltbarkeit: 3-4 Wochen
 €/g Eiweiß: ca. 1 Cent
Platz 2: Eier
Platz 2: Eier
 Eiweiß: 13 g
  Energie: 155 kcal
  Zucker: 1,5 g
  Fett: 11 g
  Haltbarkeit: ca. 2 Wochen
 €/g Eiweiß: 2-3 Cent
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