Platz 3: Erdnussbutter

 Eiweiß: 30 g
 Energie: 600 kcal
 Zucker: 10 g
 Fett: > 50 g
 Haltbarkeit: ca. 1 Jahr
 €/g Eiweiß: 1 Cent

Erdnussbutter? Oh ja… 30 g Eiweiß auf 100 g!! Das schafft sonst nur die Harzer Rolle. Ungesättigte Fettsäuren, Protein aus Ednüssen, Kalium und Magnesium, Vitamin E und Arginin! Das sind alles Bestandteile der Erdnussbutter und wichtig für gesunde Muskeln und beim Muskelaufbau.

Sicherlich solltest du Erdnussbutter nicht mit dem Löffel aus den Glas essen. Aber Erdnussbutter eignet sich super als zuckerarmer Brotaufstrich, statt Marmelade oder Nuss-Nougat-Creme. Du kannst sie auch im Shake verarbeiten oder dein Müsli damit verfeinern.

Zudem ist sie günstig und inzwischen bei  großen Discountern dauerhaft erhältlich.

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